秋季是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時(shí)節(jié)，這時(shí)不僅需防止一些多發(fā)病，還要增強(qiáng)自身的抵抗力。

我們提醒您，季節(jié)交替，比起改善飲食營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)水更為重要。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最?lèi)?ài)攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖，那么遇到這樣的問(wèn)題怎么辦？

此時(shí)，正確方法是飲水對(duì)抗干燥，對(duì)上火十分有益，應(yīng)堅(jiān)持每日飲水的好習(xí)慣，且每天的飲水量不能少于8杯，才能保證身體對(duì)補(bǔ)充水分的要求。

秋季飲水有訣竅，輕松緩解“秋燥”

1、秋天多喝水能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。人體大約有70%都是水分，研究表明，人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時(shí)補(bǔ)充，皮膚就會(huì)感到寒冷和干燥，因此在干燥的季節(jié)里更需要攝入同樣多的水分，以保持人體的水平衡。除一日三餐約可攝入水分800毫升左右外，每日還需飲水約1200毫升。

2、把飲水當(dāng)做一種好的日常生活習(xí)慣。不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝水。早晚應(yīng)喝一杯水，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，血液的黏稠度增加，很容易造成血流不暢，所以清晨一定要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣；睡前喝一杯水，也可使血液稀釋，減低血黏稠度。

3、出汗后不宜大量飲水。
大量出汗時(shí)人體胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，引起消化不良。因此，應(yīng)先用水漱口再喝一點(diǎn)淡鹽開(kāi)水，過(guò)一段時(shí)間后才能增加飲水量。

制定一個(gè)喝水“小目標(biāo)”

首富的反套路“小目標(biāo)”一時(shí)之間風(fēng)靡朋友圈，秋季飲水也有“小目標(biāo)”，比如我們先完成這樣一個(gè)小目標(biāo)：每天喝水注意下面四個(gè)問(wèn)題，喝優(yōu)質(zhì)健康水，堅(jiān)持它一個(gè)秋天?？纯茨隳懿荒芡瓿?？

常 喝 溫 水

秋天到了，一些人開(kāi)始喝熱水，但飲水過(guò)燙容易損害口腔、腸胃黏膜，誘發(fā)食道癌，而喝過(guò)冷的水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起腸胃不適或絞痛甚至是腹瀉。最適宜人體的飲水溫度是10℃~30℃。

不 喝 千 滾 水

我們都知道多喝白開(kāi)水對(duì)健康有好處，但水多次燒開(kāi)，會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，長(zhǎng)期飲用會(huì)損害我們的腸胃健康。放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的白開(kāi)水也會(huì)滋生細(xì)菌，不適合繼續(xù)飲用。

少 喝 飲 料

飲料中含有較多的糖類(lèi)、色素、防腐劑等添加劑，長(zhǎng)期飲用會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)入人體代謝過(guò)程中還會(huì)消耗水分，從而“越喝越渴”，所以不能用飲料代替白開(kāi)水，不喜歡喝白開(kāi)水的可以自制綠豆湯、檸檬水等，解暑降溫還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)。

忌 渴 牛 飲

當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)再飲水，機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，久而久之會(huì)影響人體正常代謝。而快速大量的喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，解渴效果也不好。因此應(yīng)該主動(dòng)喝水，小口慢飲。